欲色网站-欲色综合-爰上碰23在线视频-曰本www-女人的天堂网-女人毛片a毛片久久人人

首 頁 > 眼睛的故事>Vol.18可見光線和睡眠的質量

Vol.18可見光線和睡眠的質量

最近經常聽到藍光。藍光是指電腦、智能手機、電視等數碼設備發射出的藍色光。據說在夜間看見大量藍光會嚴重影響睡眠質量。那么,可見光線為什么會嚴重影響睡眠質量呢?

我們介紹一下可見光線和睡眠的質量。



褪黑素


晚上睡早上醒,那是因為人體受體內生物鐘控制。這個體內生物鐘是24小時跟著地球自轉,它就是大腦分泌的“褪黑素”激素。褪黑素在大腦中具有引起睡意的作用。一天從看到太陽光開始14小時后褪黑素就會開始分泌。我們要在早上曬太陽看到光線,使褪黑素按正常規律分泌,調節體內生物鐘。

藍光是喚醒之光

數碼設備(電腦、智能手機)發出的藍光,是可見光線中能量最強的。我們的身體通過在早上看到富含藍光的太陽光而自我調整進入適合白天活動的狀態。但是,若深夜操作電腦,畫面發出的藍光就會刺激眼睛,感覺總是持續著白天的狀態,從而會抑制褪黑素的分泌。因此,藍光打亂體內生物鐘是造成睡眠質量下降的原因之一。

但是,藍光也不一定就是壞的。若是我們了解可見光線的量與時間,那么就不會對睡眠產生惡劣影響。如前所述,早上我們看到含有藍光的太陽光時,人就會變得清醒。那么,晚上我們盡量在睡前2小時之前減少藍光照射時間,讓我們睡得香香的吧!

讓我們認識可見光線,讓夜晚睡得香甜,早上精神飽滿地起床吧!


【參考文獻】

《起床術》梶村尚史 河出書房新社

《熟睡的技術》古賀良彥 Media Factory

《奇跡荷爾蒙 褪黑激素》 Reiter,Russel J 講談社


相關頁簽:眼鏡健康 睡眠 小知識



主站蜘蛛池模板: 黄免费视频 | 757福利影院合集3000 | 黄色片香蕉视频 | 日韩三级一区 | 色中色综合 | 国产精品久久久久久久9999 | 一级片一级片一级片 | 国产美女一区二区三区 | 狠狠狠狠操 | 国产婷婷综合在线精品尤物 | 男人你懂的在线观看视频 | 美女扒开尿口给男人桶视频免费 | 福利色视频 | 激情福利| 五月综合激情网 | 久久天天躁狠狠躁夜夜呲 | 免费人成在线观看网站 | 伊人婷婷涩六月丁香七月 | 视频免费播放 | 一级毛片成人免费看a | 高清欧美色欧美综合网站 | aaaaa级毛片免费视频 | 国产资源视频在线观看 | aaa一级片| 性做久久久久久免费观看 | 成人观看网站a | 超级极品白嫩美女在线 | 婷婷色在线播放 | 免费手机黄色网址 | 欧美大全 | 新版天堂8在线天堂 | 色婷婷免费视频 | 亚洲欧美日韩色图 | 亚洲精品久久久久久久蜜桃 | 美女被拍拍拍拍拍拍拍拍 | 久久久久女人精品毛片九一 | 久久国产三级 | 久久天天躁综合夜夜黑人鲁色 | 97久草| 欧美一级片免费在线观看 | 国产色婷婷精品综合在线 |